Связь с Внутренним Ребенком - это процесс общения, принятия и понимания своей истинной личности, которая умеет переживать радость, удивление, восторг и оставаться открытой миру.
По мере того, как мы взрослеем, нас учат подавлять в себе Внутреннего Ребенка - "Перестань дурачиться!", "Будь серьезнее", "Глупо так реагировать". Эти фразы знакомы многим из вас.
Когда мы отвергаем в себе Внутреннего Ребенка, мы накапливаем багаж неразрешенный психологических проблем, которые откликаются в трудностях на работе, неудачах в личной жизни, депрессиях и психосоматических болезнях.
Как восстановить связь со своим Внутренним Ребенком и научиться быть себе Идеальным Родителем?3 техники исцеления Внутреннего Ребенка:1. Начните изучать своего Внутреннего Ребенка. Выберите время, когда вас никто не побеспокоит - 10-15 минут. Закройте глаза, представьте себе образ вашего Ребенка. Как он себя чувствует? Как выглядит? Чего ему не хватает?
Возьмите в привычку регулярно разговаривать с ним. Будьте внимательны и ласковы, употребляйте фразы:
- Я люблю тебя
- Ты самый лучший
- У тебя все получается
- Я всегда буду рядом
- Спасибо, что ты есть
Вы можете задавать ему вопросы и запоминать ответы - в них вы найдете ключик к вашему бессознательному, к вытесненным переживаниям и чувствам.
Вы можете продолжать разговоры до тех пор, пока не поймете, что связь с Внутренним Ребенком установлена, его образ интегрирован.
2. Совершите путешествие в детствоСоздайте карту-историю вашего детства, отмечая самые значимые моменты. Дополните факты из жизни вашими детскими фотографиями, воспоминаниями, рисунками. Особенное внимание уделите людям, которые встречались вам, как добрые волшебники, и вносили свой вклад в вашу жизнь. Может быть, это была любимая бабушка, учитель, тренер, соседка и даже продавец в магазине. Подумайте, чем они помогли вам и чем вы помогли им - возможно, благодаря вам они чувствовали себя нужными, добрыми, неодинокими. Что бы они сказали вам сейчас, какие добрые слова поддержки? Как бы они порадовались, узнав о ваших успехах?
3. Медитация "Поезд времени"
Закройте глаза, дышите спокойно, постарайтесь расслабиться. Представьте, что вы сидите в удобном кресле в поезде. Поезд мчит, за окном мелькают дома, деревья, реки, моря. И вот поезд останавливается. Вы выходите на перрон и видите ребенка лет 4-5. Это вы в детстве. Подойдите и поздоровайтесь с ним, спросите, как он себя чувствует, что с ним происходит, как у него дела. Послушайте его ответы. Слышен гудок поезда, вам пора спешить. Скажите ребенку на прощание что-то, что вам хотелось бы ему сказать. Возможно, это будут слова благодарности или поддержки.
Поезд едет дальше. Следующая остановка - в незнакомом месте. Вы тут никогда не были. Оглядитесь по сторонам - как тут? Хорошо ли вам? Смотрите, на перроне вас кто-то ждет. Вы вглядываетесь и понимаете, что это вы спустя 20 лет от настоящего момента. Поговорите с собой в будущем. Вы можете спросить, что вас ждет, попросить совета, узнать, как лучше поступить. Задавайте любые вопросы, которые вас беспокоят.
Вновь пора ехать. Вы садитесь в вагон и отправляетесь дальше. Какая остановка следующая? Поезд тормозит и вы оказываетесь в месте под названием "здесь и сейчас". Это ваше настоящее, ваша жизнь. Осмотритесь, где вы находитесь. Что бы вы сказали себе сейчас, в конце путешествия, поговорив с собой в прошлом и будущем?
Открывайте глаза, медитация закончена.
Не забывайте, что лучший способ решить ваши психологические проблемы - прийти на психотерапию.